> Comment bien aborder la Trans'roller en 10 points.

1 - Effectuer une séance intense dans la semaine précédent la course. Sinon, séance d'intervalles aérobie 3 à 4 jours avant l'épreuve.
Ex. : (2mn à 90% de votre pouls maximum + 2 mn de récupération en skiant tranquillement) X 10 répétitions.

2 - S'entraîner avec le matériel de course les jours précédents l'épreuve : rollerskis de longueur 53cm entre axes, roues de 100mm.

3 - S'entraîner à plusieurs pour appréhender le phénomène d'aspiration. Ne pas oublier casques et lunettes !

4 - Reconnaître le parcours autant que possible : en voiture, ou mieux, en vélo. Le rollerski entraîne souvent des arrivées au sprint ; il faut absolument avoir reconnu l'arrivée !

5 - La distance de la Trans'roller ne devrait pas vous obliger à un ravitaillement solide. Mais n'oubliez pas de bien vous hydrater, avant, pendant et après l'épreuve.

6 - Le matin de l'épreuve, aiguisez vos pointes de bâtons avec une lime au diamant, par exemple une lime pour les carres de ski alpin.

7 - Juste avant le départ, n'hésitez pas à serrer fortement la chaussure au niveau de la cheville, à l'aide du collier de serrage ; ceci améliorera votre équilibre.

8 - Remisez vos appréhensions : les accidents sont rarissimes en rollerski.

9 - Tactique de course : elle est proche de la tactique des course cyclistes. Evitez de skier seul. En ski à roulettes , il ne faut pas hésiter à « se mettre un peu dans le rouge » quelques instants pour accrocher un peloton. Si vous vous retrouvez tout seul, n'hésitez pas à attendre un peloton de poursuivants.

10 - Surtout, n'oubliez pas de savourer la formidable ambiance « transju' ».
L'engouement pour le nordique est toujours extraordinaire dans le Jura !

Par Laurent Montfort, équipe de France de Rollerski